喝多少咖啡才是适量

适量的咖啡因摄入量因人而异，通常成年人每天摄入约300-400毫克咖啡因是个可接受的范围。这相当于每天喝2-4杯8盎司的咖啡。然而，对于某些人来说，甚至可能低于这个范围就足够了，因为每个人对咖啡因的敏感程度不同。同时，过量地食用咖啡因也可能对身体健康产生负面影响，所以请注意适度饮用。