喝多少咖啡才是适量

喝咖啡的适量因人而异，因为每个人的体重、代谢率、身体健康状况等因素都不同。对于大多数成年人来说，每天摄取3-4杯咖啡是安全的，这相当于每天摄入300-400毫克的咖啡因。然而，如果你对咖啡因敏感或正在怀孕或哺乳期，需要限制摄入量。重要的是要注意你对咖啡因的个人耐受能力，并在每天饮用咖啡时适度饮用来最大程度地减少副作用的可能性。