总喝咖啡对身体有什么危害

喝咖啡是许多人养成的习惯。无论是早上起床时，工作时需要提神时，还是与朋友聚会时，咖啡都是不可或缺的一部分。但是，虽然人们认为咖啡可以提神、增加注意力，但过量饮用咖啡对健康有一些潜在的危害。

首先，咖啡含有咖啡因。咖啡因在心血管和中枢神经系统中有兴奋作用，可提高血压和心率。在短期内，适量饮用咖啡可以帮助人们感觉更为警觉和注意力更加集中，但长期过量饮用可能导致慢性高血压和心血管疾病。

其次，咖啡因可以升高血糖和胰岛素水平。对于糖尿病患者或患有代谢综合征的人，过量饮用咖啡可能使情况更糟。此外，高咖啡因含量的饮料可能导致胃酸过多，影响胃肠健康，特别是对于患有胃溃疡或消化不良的人来说更为严重。

最后，咖啡因可能会影响睡眠。许多人知道，饮用咖啡后会提神，但如果在晚上喝咖啡，它可能会影响睡眠。咖啡因影响睡眠的原因是它可以刺激中枢神经系统，导致大脑保持清醒状态。特别是在晚上喝浓缩咖啡、卡布奇诺等高咖啡因含量的饮品，则可能会导致失眠。

尽管咖啡对身体有潜在危害，但适量饮用咖啡并没有证据表明会对健康有害。美国食品药品监管局建议每天摄入400毫克左右的咖啡因，这相当于约四杯 8 盎司 (约237 毫升) 的普通咖啡。然而，如果您患有心血管疾病、糖尿病或其他健康问题，或正在服用某种药物，饮用咖啡前应咨询医生的意见。