咖啡的功效与作用及副作用时间

咖啡是常见的食品和饮料之一，具有多种功效和作用。在适量饮用的情况下，咖啡可以增加注意力和警觉性，有助于提高工作效率。

咖啡的主要功效之一是刺激神经系统。咖啡中含有咖啡因，这是一种能够刺激中枢神经系统的物质。在适量饮用的情况下，咖啡可以增加注意力、提高警觉性和反应速度，还有助于提高情绪和抗压能力。

除了上述的功效之外，咖啡还有助于提高新陈代谢。咖啡中的咖啡因可以加速身体的新陈代谢，从而帮助减肥和维持良好的身体健康。此外，咖啡还可以刺激肠胃蠕动，有助于消化。

尽管咖啡具有多种功效和作用，但是在饮用时也要注意控制量。过量饮用咖啡可能会导致副作用，如失眠、心悸、头痛等。此外，一些人可能会对咖啡中的咖啡因产生过敏反应，如注意力难以集中、心慌、口渴等。

最后，关于咖啡的作用时间，饮用咖啡后的作用时间因人而异，通常为数个小时。咖啡的咖啡因含量较高，为了避免对身体造成负面影响，应在早晨或午前时饮用咖啡。在晚上饮用可能会影响睡眠质量。